不可以做的動作
1、后彎類動作 。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱 。因此千萬不要做 。即使要做，只能做簡單的擴胸動作 。
2、腹部著地的動作也絕對不可以 。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好 。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔 。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差 。
4、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免 。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動 。
5、倒立千萬不可 。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔 。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔 。
6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管 。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部 。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行 。避免外八站法 。造成腰椎更大的負擔 。
9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟 。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷 。

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