氣功保健在養(yǎng)生生活中有非常多的應(yīng)用 。平時(shí)多按摩一些穴位會(huì)有很好的幫助 。那么，具體有哪些部位可以達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?
養(yǎng)生之搓尾閭
用兩手食指和中指并攏，上下搓尾閭兩側(cè)各36次 。
操作提示：尾閭為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的支脈從腰中下挾脊貫臀處，尾骨下長(zhǎng)強(qiáng)穴是督脈絡(luò)穴，督脈與足少陽(yáng)足少陰的交會(huì)穴 。
本勢(shì)可通督益腎，疏通膀胱經(jīng)氣，刺激肛門(mén)周?chē)窠?jīng)，改善肛周血循，防治痔瘡、脫肛及婦科盆腔疾病 。
養(yǎng)生之擦丹田
將兩手搓熱，右手心捂于右下肢相當(dāng)于恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍作圓周運(yùn)動(dòng)，即右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹，如此周而復(fù)始100次，再搓熱兩手，以左手捂右下腹，右掌搓丹田100次 。
操作提示：男性習(xí)練者可改為一手用掌心托兜住同側(cè)陰囊，另一手搓丹田 。
本勢(shì)健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎 ?？稍鰪?qiáng)內(nèi)臟活動(dòng)，改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有助于消化，防止腹脹、腹痛、便秘、小便不利等 。
養(yǎng)生之揉膝
兩手心搓熱，捂于兩膝頭，同時(shí)揉兩膝關(guān)節(jié)各100次，點(diǎn)揉足三里穴100次 。
膝關(guān)節(jié)，屬人之八溪 ?！鹅`樞·邪客篇》說(shuō)：“人有八溪，……，以侯五臟，……，凡此八溪者，皆機(jī)關(guān)之室，真氣之所也，血絡(luò)之所游……”是支撐人體的一個(gè)十分重要的部分 。
本勢(shì)可疏經(jīng)活血，柔筋健骨，有防治關(guān)節(jié)炎及抗衰老的作用 。
養(yǎng)生之擦涌泉
以涌泉穴為中心，用左手中食指擦右足心100次，再以右手中食指擦左足心100次 。
操作提示：擦涌泉時(shí)要稍用力，令腳掌發(fā)熱為度 。
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，本勢(shì)可開(kāi)竅寧神，交通心腎，因氣血下行，防止高血壓，消除頭目眩暈等 。
以上這五個(gè)部位就是氣功學(xué)里非常重要的穴道，多按摩可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 六字訣有哪些保健功能
• 氣功哪些雷區(qū)千萬(wàn)別闖？
• 初學(xué)氣功時(shí)有哪些禁忌？
• 能治病的養(yǎng)生氣功都有哪些
• 法定結(jié)婚年齡2021年新規(guī)定，男女結(jié)婚的法定年齡是多少
• 造成溫室效應(yīng)的氣體，溫室氣體主要有哪些
• 氣功靜功和動(dòng)功的區(qū)別有哪些
• 傳統(tǒng)的五禽戲應(yīng)該怎么練才好
• 活動(dòng)四肢氣血練什么氣功好？
• 室內(nèi)高爾夫 球場(chǎng)都由哪些東西組成