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六字訣有哪些保健功能
呵字功
口型：口半張，舌頂下齒舐下腭，腮稍用力后拉，舌邊靠下牙齒。
操作提示：“呵”字音，為舌音，發(fā)聲吐氣時(shí)，舌體上拱，舌邊輕貼上槽牙，氣從舌與上顎之間緩緩呼出體外。
動(dòng)作：吸氣自然，呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手掌心向里自沖門穴處起，循脾經(jīng)上提，至胸部膻中穴處，向外翻掌，掌心向上上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前，胸腹前，徐徐下落，垂于側(cè) 。稍事休息，再重復(fù)做，共做6次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。
該法可以用于心悸、心絞痛，失眠、健忘、出汗過多，舌體糜爛，舌強(qiáng)語蹇等癥的治療。
呼字功
口型：撮口如管狀，唇圓似筒，舌放平向上微卷，用力前伸，這個(gè)口型動(dòng)作，能牽引沖脈上行之氣噴出口外。
操作提示：發(fā)聲吐氣時(shí)，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外。
動(dòng)作：吸氣自然，呼氣念呼字，足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手由沖門穴處起，向上提，至章門穴上翻轉(zhuǎn)手心向上，左手外旋上托至頭頂(注意沉肩)，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至沖門穴處。呼氣盡，吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶铮瑥拿媲跋侣?，同時(shí)右臂回旋變掌心向里上穿，兩手在胸前相疊，左手在外右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前自然下垂于體側(cè) 。稍事休息，再以同樣要領(lǐng)右手上托，左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次為1遍，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。
脾虛、腹瀉、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮，脾胃不和，消化不良、食欲不振，便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均可練此功治療。
呬字功
口型：兩唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖入兩齒縫內(nèi)，由齒向外發(fā)音。
操作提示：發(fā)聲吐氣時(shí)，上下門牙對(duì)齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外。
動(dòng)作：吸氣自然，呼氣，兩手由急脈穴處起向上提，過腹?jié)u轉(zhuǎn)掌心向上，抬至膻中穴時(shí)，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖與喉平，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，同時(shí)開始呼氣念呬，足大趾輕輕點(diǎn)地。呼氣盡隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落 ?；謴?fù)預(yù)備式同前。
此法用于外感傷風(fēng)，發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少等病癥的治療。
吹字功
口型：口微張兩嘴角稍向后咧，舌微向上翹并微向后收。
操作提示：“吹”字音為唇音。發(fā)聲吐氣時(shí)，舌體、嘴角后引，槽牙相對(duì)，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經(jīng)唇間緩緩呼出體外。
動(dòng)作：吸氣自然，呼氣讀吹字，兩臂從體側(cè)提起，兩手經(jīng)長強(qiáng)、腎俞向前劃弧，沿腎經(jīng)至俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對(duì);然后，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部，在呼氣念字的同時(shí)，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時(shí)身體要保持正直，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然垂于身體兩側(cè) 。稍事休息，恢復(fù)預(yù)備式同前。
該法對(duì)于腰腿無力或冷痛、目澀健忘、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽萎早泄、女子夢(mèng)交或子宮虛寒、牙動(dòng)搖、發(fā)脫落，有較好的治療。
嘻字功
口型：兩唇微啟稍向里扣，上下相對(duì)但不閉合，舌微伸而有縮意，舌尖向下，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心。
操作提示：發(fā)聲吐氣時(shí)，舌尖輕抵下齒，嘴角略后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時(shí)使氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過呼出體外。

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