老年人退休之后，喜歡去健身 。健身可以很好的提升老年人的抵抗力，但是，需要注意哪些事項呢?
老人健身需要注意什么
多補(bǔ)鈣
由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽 。

避免搬運(yùn)重物
盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物，搬運(yùn)重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn);要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部 。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來 。
座椅有講究
盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊 。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān) 。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變 。
腰部疼痛需謹(jǐn)慎
腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變 。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉 。

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