我們熟悉的脾胃保養(yǎng)的方法，多事飲食、藥物等，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對保養(yǎng)調(diào)節(jié)脾胃功能也是很有好處的，中醫(yī)養(yǎng)生專家根據(jù)脾胃經(jīng)絡(luò)的分布，為大家推薦了如下幾種能調(diào)理脾胃的運(yùn)動(dòng)健身方法 。
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多動(dòng)腳趾可健胃
從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位 。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固 。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾 。方法有：
1、腳趾抓地：站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激 。
調(diào)理脾胃的運(yùn)動(dòng)方法
2、腳趾取物：還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng) 。
3、扳腳趾：反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間 。
4、按摩腳趾：消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩 。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯 。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè) 。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用 。
需要注意：做時(shí)力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時(shí)按摩 。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃 。
日行千米摩胃腸
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng)，從而對胃腸道起到較好的按摩作用 。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng) 。剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小 。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用 。 
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