女性月經(jīng)期是減肥的最佳時機(jī)，在這個階段可以利用健身運動讓減肥事業(yè)事半功倍 。具體該怎么做呢?
　月經(jīng)期如何運動減肥
慢跑15~30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學(xué)研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin) 。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!
特別注意，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補(bǔ)充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔 。
瑜珈10~20分鐘
適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作 。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況 。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!
腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上 。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上 。
接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后 。
吸氣，身體微微向前傾并保持平衡 。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰 。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣 。
跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢 。
跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現(xiàn)快樂無憂的自己!
提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運動，以防止身體拉傷!
趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展 。
讓整個人面部朝下，趴在地上(如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下) 。
將你的手臂和手肘環(huán)抱于下胸 。
利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數(shù)秒，再放下 。
趴下運動，對于生理期來說算是強(qiáng)度頗高的全身運動 。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結(jié)束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間 。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內(nèi)，就消耗了超過300大卡的卡路里呢!多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善 。
生理期的運動禁忌
生理期還沒結(jié)束前，你應(yīng)該避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運動，像是攀巖、壁球、羽毛球、躲避球等，因為這些運動可能使你因失誤、失利而變得更暴怒;情緒波動太大，對你可是沒什么好處的 。
用心傾聽你的身體，因為它無時不刻都在對你說話 。需要休息時，就別硬撐;想運動時，就從上面建議的運動開始做起吧!就算生理期，也不能剝奪你愛美麗的權(quán)利!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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