記住，運動中如果沒有多變的訓練內(nèi)容作保證，就沒有好的效果 。身體本身也會有喜新厭舊的特質(zhì)，抓不住這一訓練要點，汗水的價值得不到充分的體現(xiàn) 。
健身已經(jīng)不是什么全新的概念，但它卻永遠都是給你“身體加油，氣質(zhì)加分”的最好方式 。明確基本概念之后，我們需要對此進行深究，套用一句俗話，就是要在合適的時間、合適的地點、合適的教練，選擇一種符合自身身體需要，最有效的健身方式，以達到最佳結果 。
健身可以增強，增加氣質(zhì)，在追求這一物質(zhì)財富和精神財富的道路上，我們要“兩手抓，兩手都要硬” 。
私人教練
健身人士一直有這樣的意識，就是什么都要請最專業(yè)的，最好的 。因為無論做生意還是其他方面，他們最終發(fā)現(xiàn)，用最專業(yè)最好的，事實上結果也是最好的：用的時間最少，得到的效率最高 。
許多健身人士，伴隨跟私人教練關系的遞增，對健身的興趣也越來越大 。“人就是這樣，要有效果，有樂趣，才會主動地、努力地去做一件事 。其實，我以前也健身過2年，但是興趣和效果都不大 。后來，我請到了現(xiàn)在的私人教練，跟他練身體效果明顯，鍛煉間隙還和他成為了無話不談的朋友 ?！睖夏惩馄蠖麻L這樣跟筆者描述 。
目前，滬上的私人教練，分為兩個極端，一種是處于金字塔尖，一種是處于行業(yè)的最底端，中間部分人士缺失 。金字塔尖上的人少而精，他們具備外國學習的經(jīng)歷，了解人體的生理和心理結構，懂得跟客人進行很好的溝通；他們還具備豐厚的營養(yǎng)學知識，可以稱得上是復合型人才 。另外，處于行業(yè)的底端的這部分人，他們一般都是從某個運動項目“轉(zhuǎn)業(yè)”而來，懂得部分運動知識，但是不夠系統(tǒng)和全面，只能做簡單的健身指導 。所以，我們在選擇私人教練的時候，需要多花些時間了解 。
健身場所
辦一張健身年卡，對于大部分人而言，還是一筆不菲的花費，所以，我們在選擇健身場所的時候，同樣需要多選擇，多比較 。為此，筆者采訪了滬上幾家大健身俱樂部的銷售人士，為讀者提供幾點專業(yè)意見 。
三大標準
1.價格僅供參考，各個健身中心在價格方面都會有一定的浮動和優(yōu)惠 。你可以詢問會籍顧問或銷售人員是不是在優(yōu)惠推廣期？是否免入會費？是否贈送時長？上海大的健身俱樂部，根據(jù)健身的淡季和旺季，不時推出各種活動和優(yōu)惠政策，我們可以多方面留意 。
2.如果有條件，可以選擇情侶卡、雙人卡或非高峰卡，以減少費用 。健身俱樂部的開放時間一般從早晨5時到晚上10時30分左右，如果自身工作性質(zhì)允許，我們可以盡量避開人數(shù)高峰期，達到最好的健身效果 。
3.一般入會后才安排體測，包括心肺功能、柔韌性等，以便據(jù)此制訂訓練計劃 。正規(guī)的健身俱樂部，都會在你成為正式會員之后，給你進行專門的體測，根據(jù)你的身體情況，提出不同的健身意見 。
三大誤區(qū)
1.選擇朋友極力向你推薦的地方 。每個人的喜好不同，朋友喜歡的地方不一定適合你，自己喜歡才最重要 。
2.位置是最重要的 。離家、單位越近越好，如果每次健身之前和之后，都要在路上花費很多時間，那么，肯定要不了多久，你的健身積極性會大打折扣 。
3.價格越貴的健身場館越好 。你應該選擇最適合自己的健身場館 。如果你喜歡游泳，你可能會選擇亞力山大、金橋美格菲等；如果你收入不高又希望專業(yè)健身，某些健身分店多的健身俱樂部可能是不錯的選擇 。
健身方法
一副強壯的身體該用怎樣的評判標準？這個問題常被問起 ?！案?、更高、更強”是對競技運動員的要求，對健身一族來講，那被解釋成“跑得動、跳得高、舉得起” 。奔跑代表出色的心肺功能、跳躍代表良好的爆發(fā)力與協(xié)調(diào)性、負重則表明身體擁有足夠的肌肉 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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