怎樣爬山比較輕松？
爬山的技巧讓你安全爬山
上山運動要根據自己的體力，心率等狀態(tài)，階段性地逐漸加快上山的速度，放慢速度，再加快，再放慢，使心率控制在有效心率范圍內，還要根據每個人的體力，決定爬山的高度，不一定非要爬到山頂 。
通常人們爬山，多數是根據個人的體力，感覺，以比較單一的方式向上行進，其實上山的方法也有多種 。如：想增加耐力，可采用小步幅，中頻率上行，配合深呼吸;想增長腿部力量，可采取中大幅，中等速度，間歇性上行，走一段，稍許休整，再走一段，加強速度素質(尤其是年輕人)，可采用中步幅，高頻率，間歇跑;即跑一段，走一段后調整，再跑一段，再走一段，在一些平緩地段或有臺階的扶手的地段，可做倒向下山的練習，這樣做會對人的平衡能力，協(xié)調性等素質有較明顯的鍛煉作用但是這個動作也較危險，最好有旁人扶助，尤其不要在地勢較陡的地段做此項練習 。
下山后尋找平緩地段放松一下
下山后，不要著急馬上乘車回家，要在平緩的地方做一些放松運動，使快速跳動的心臟逐漸地恢復正常，使身上的汗?jié)u漸退掉，將緊張的關節(jié)肌肉，韌帶適當伸拉，放松，使其恢復到平常狀態(tài)，同時還要注意保暖，以防著涼 。
爬山時注意脈搏次數
人們爬山時，容易興奮，超體力向山上行進，這樣爬山易造成心動過速，對身體贊成損害，有心肝離血管疾病的人，甚至可能出現危險 。針對這個問題，建議大家在爬山時，要密切注意自己每分鐘脈搏的次數，注意做深呼吸放松，使心跳保持在正常范圍之內 。

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