養(yǎng)生是我們自始至終都要進(jìn)行的，夏季里進(jìn)行戶(hù)外養(yǎng)生還有許多需要注意的事項(xiàng)，如果不小心忽略的話，就可能好事變壞事 。一旦戶(hù)外養(yǎng)生誤入歧途，甚至?xí)斐刹涣己蠊?。那么夏季戶(hù)外養(yǎng)生需要注意什么呢?
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1、不宜過(guò)勞
春夏宜養(yǎng)陽(yáng)，而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽(yáng)氣 。選擇運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合，不要過(guò)于疲勞 。
2、時(shí)間要素
一定要避開(kāi)中午的烈日 。清晨，曙光初露，空氣清新，做做有氧運(yùn)動(dòng)，以便吐故納新 。傍晚，漫步室外，習(xí)習(xí)涼風(fēng)讓人心靜如水，精神清爽，暑熱頓消 。
3、預(yù)防曬傷中暑
夏日運(yùn)動(dòng)，人容易中暑，此時(shí)體溫突然急劇升高，如果無(wú)法通過(guò)流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等癥狀隨之而來(lái)，再加上濕度較高，就更容易發(fā)生中暑 。所以，夏季運(yùn)動(dòng)一定要從低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間開(kāi)始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)注意防曬 。
4、合理補(bǔ)水
在出汗后大量喝水對(duì)身體不利，會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，胃液稀釋影響消化，并引發(fā)多種疾病 。而且不要喝過(guò)冷的飲料 。溫的淡鹽水是運(yùn)動(dòng)后最好的飲料 。
5、科學(xué)降溫
鍛煉后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利余熱散發(fā)，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管立刻收縮及汗腺遇冷關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，并易患傷風(fēng)感冒等疾病 。
6、年齡差異
老年人抗熱能力不及年輕人，在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率較高 。此外，老年人的血液濃度本來(lái)就比較高，在炎熱天氣下鍛煉后，容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以運(yùn)動(dòng)更得注意適量 。
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