秋季活動須注意什么 

1、秋季養(yǎng)生和鍛煉要注重收斂
秋季是夏季向冬季的過渡 ， 人們身體的陽氣逐漸由疏泄轉(zhuǎn)向閉藏 。所以 ， 秋季無論是養(yǎng)生還是鍛煉 ， 都要注重收斂 。為適應(yīng)這個季節(jié)變化 ， 人們應(yīng)該早睡早起 ， 睡眠充足人的精力就充沛 ， 早起可舒展肺氣 。因此 ， 人們可以利用早晨的時間 ， 到戶外散步和鍛煉 ， 既能呼吸新鮮空氣 ， 讓你一天有好的精神狀態(tài) ， 還能預(yù)防呼吸道感染 ， 同時還能活動筋骨 。這豈不是一舉多得的事情嗎?
2、運動量不要過大 ， 節(jié)奏不要過快
運動量過大 ， 身體不斷出汗 ， 就會讓陽氣受損 。因此 ， 秋季戶外鍛煉盡量以慢節(jié)奏的運動為主 。特別是中老年人和身體較弱的人 ， 選擇散步、早操和太極拳是比較適合的 。
3、注意提高耐寒能力
春捂秋凍 。從入秋起便進(jìn)行耐寒鍛煉 ， 有助于提高身體的免疫力 ， 從而少得各種疾病 。比較適宜的戶外運動項目有慢跑、爬山和游泳 。雖然說秋凍養(yǎng)生 ， 但也要把握好分寸 ， 更要因人而宜 。
4、運動前要進(jìn)行熱身
早晚的溫差大的秋季 ， 人的肌肉又黏又滯 ， 不熱身就鍛煉的話 ， 就容易造成肌肉和韌帶受傷 。而肩部、頸部和腰部 ， 是特別容易受損的部位 。因此 ， 運動前一定要熱身 ， 將身體的各個部位活動開 。另外 ， 到戶外活動時 ， 最好穿上高領(lǐng)衫或系上圍巾 ， 以防止冷風(fēng)吹頸部 。
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