騎行鍛煉注意3件事

首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目 。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育 。
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動 。
最后，青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質柔軟 。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢 。
2、騎車鍛煉地點不能選擇馬路旁
騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大 。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器 。短期內使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力 。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病 。
另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動 。夏季日曬強烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點 。
3、騎車安全裝備同樣重要
因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償 。但在我國，騎車者很少能注意到這一點 。
另外騎行鍛煉時還需要注意正確的騎車姿勢和適當?shù)倪\動量，否則很容易引起運動損傷 。
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