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一、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，跑步能夠增加記憶力，記住堅(jiān)持跑步，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了。
二、放松身體
長期坐在辦公室，沒注意身體，身體僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持跑步，疙瘩就少很多。
三、放松身體和精神
長期不動(dòng)，身體僵硬，精神緊張，全身都很緊張，很僵硬，每天跑步半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，很多身心疾病都來自于身體的不運(yùn)動(dòng)，通過跑步，加速新陳代謝，起到身心輕安的效果。
五、增加心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，跑步，我發(fā)現(xiàn)，跑步能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管
醫(yī)學(xué)講，跑步能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)?，跑步能夠增?qiáng)全身彈性。
七、增強(qiáng)肌肉力量
生活沒有規(guī)律，易導(dǎo)致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過跑步之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活。
八、通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢，代謝速度低下，人就容易得病，跑步能夠提高心肺功能，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，增加抵抗力，自然就能預(yù)防疾病。
九、減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，跑步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始跑步吧，跑上幾個(gè)月減減肥，三高就三和了。跑步對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
十一、精神快樂
從醫(yī)學(xué)角度講，定時(shí)堅(jiān)持跑步，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。跑步能減少血糖，血脂，排除血淤，氣血通暢，人就會(huì)愉快。
十二、體形美麗
跑步能加速脂肪燃燒，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是血凝塊堵塞血管而造成的，跑步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會(huì)不清晰，跑步吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。
十五、增強(qiáng)視力
很多人看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周跑步三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
十六、延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個(gè)九十五歲以上的老人，我與他們探討時(shí)，他們都每天最少要走十公里路。后來，我明白，生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，跑步是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。
十七、開發(fā)智慧
定時(shí)堅(jiān)持跑步，能消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始跑步吧。
十八、跑步可以提升創(chuàng)造力，有益于大腦健康
戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外跑步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。

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