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缺乏身體活動是全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。全世界身體活動不足流行率日益嚴(yán)重。全球三分之一的成人缺乏身體活動。但是，如果有支持性的環(huán)境，提高身體活動水平可對各年齡組人群產(chǎn)生健康效益。世衛(wèi)組織提出最佳活動量的建議，但多少開展一些身體活動總比一點(diǎn)也不做要好。缺乏活動的人在開始時(shí)應(yīng)做少量的身體活動，并隨時(shí)間逐步增加活動時(shí)間、頻率和強(qiáng)度。個(gè)人乃至整個(gè)社會都可采取行動，增加身體活動。2013年，世衛(wèi)組織會員國在《2013-2020年預(yù)防和控制非傳染性疾病全球行動計(jì)劃》中同意到2025年將身體活動不足流行率減少10% 。
缺乏身體活動是全球第四大死亡高危因素
在全球，6%的死亡是身體活動缺乏造成的。排在前面的是高血壓（13%）、煙草使用（9%）以及與缺乏身體活動并列的高血糖（6%）。此外，缺乏身體活動是約21-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心臟病負(fù)擔(dān)的主要病因。
定期的身體活動有助于維持健康的身體
積極參與身體活動的人：
改善肌肉和心肺功能；
改善骨骼和功能性健康；
冠心病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌以及抑郁癥的發(fā)病率較低；
跌倒以及髖部或脊椎骨折的風(fēng)險(xiǎn)較低；
更有可能維持體重。
身體活動不應(yīng)與體育活動混為一談
身體活動是由骨骼肌肉產(chǎn)生的消耗能量的任何身體動作。這包括體育運(yùn)動、鍛煉和其它活動，例如游戲、步行、家務(wù)、園藝和舞蹈。
中等和高強(qiáng)度的身體活動都可產(chǎn)生健康效益
強(qiáng)度指開展活動的速率。可以認(rèn)為是“完成活動的用力程度” 。
不同類型身體活動的強(qiáng)度宜因人而異。根據(jù)個(gè)人的相對健康程度，中等強(qiáng)度身體活動的例子可包括：快走、舞蹈或家務(wù) 。高強(qiáng)度身體活動的例子可包括：跑步、快速騎自行車、快速游泳或搬運(yùn)重物。
5-17歲者
5-17歲者每天至少應(yīng)積累60分鐘的中等至高強(qiáng)度身體活動。身體活動超過60分鐘，可提供額外的健康效益。
18-64歲者
18至64歲的成人每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動，或一周至少75分鐘的高強(qiáng)度活動，或中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度活動綜合起來達(dá)到這一等量的身體活動。就各種活動而言，為有利于心肺健康，每次應(yīng)至少持續(xù)活動10分鐘。
65歲及以上的成人
針對成人和老年人的主要建議相同。此外，行動不便的老年人每周應(yīng)有三天或三天以上開展身體活動以加強(qiáng)平衡能力和預(yù)防跌倒。當(dāng)老年人因健康條件不能達(dá)到建議的身體活動量時(shí)，他們應(yīng)在自己能力和條件允許的范圍內(nèi)盡量積極參與身體活動。
這些建議使用于所有健康的成人
除非有特殊健康狀況表明其不適宜，否則這些建議適用于所有人，不分性別、人種、民族或收入水平。這些建議也適用于與行動能力無關(guān)的慢性非傳染病患者，例如高血壓或糖尿病患者。這些建議也可對患有殘疾的成人有效。
多少開展一些身體活動總比一點(diǎn)也不做要好
缺乏活動的人在開始時(shí)應(yīng)做少量的身體活動，并隨時(shí)間逐步增加活動時(shí)間、頻率和強(qiáng)度。在增加活動之后，缺乏活動的成人、老年人和受疾病限制的人將感受到額外的健康效益。
孕婦、產(chǎn)后婦女和心臟病患者可能需要額外謹(jǐn)慎并征得醫(yī)生同意，才可去努力達(dá)到建議的身體活動水平。
支持性環(huán)境和社區(qū)可幫助人們更多地參與身體活動
可以利用城市規(guī)劃和環(huán)境政策的巨大潛力，提高人們的身體活動水平。例如，可以采取以下政策確保：

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