之前談到了很多的「困惑」，而今天來談?wù)勛钊菀兹腴T、也是最容易聽到千奇百種迷思的「跑步」，是由知名SHAPE網(wǎng)站提供 。從迷思去了解跑步的基本觀念是最快的方式，直接從錯誤觀念中去學(xué)習(xí)，一起來看一看啰 。
■跑步之前你應(yīng)該先拉筋伸展
在跑步之前進(jìn)行靜態(tài)伸展并不是一件理想的方式，在之前「10個運(yùn)動減肥塑身的事實(shí)(打破沒有根據(jù)的迷思)」文章的第一條就有說到這迷思 。正確的方式應(yīng)該先讓身體的溫度增加，增加肌肉的血液循環(huán)之后，再來進(jìn)行靜態(tài)的伸展會是比較好的方式，并且將焦點(diǎn)放在腿部、髖關(guān)節(jié)及下背肌群的伸展上 。
可以先慢慢跑個10分鐘，慢慢的讓心跳率上升，身體熱開了之后，再開始進(jìn)行靜態(tài)伸展或是動態(tài)伸展 。
■肌肉抽筋是因?yàn)殁?Potassium)太少
肌肉抽搐會導(dǎo)致你在跑步時抽筋，但并不表示你需要補(bǔ)充鉀來預(yù)防抽筋的發(fā)生 。抽筋主要是因?yàn)榧∪饽芰?br />

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