五禽戲是傳統(tǒng)健身術之一 ， 相傳為古代名醫(yī)華佗所創(chuàng) 。華佗在觀察了很多動物之后 ， 以模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的形態(tài)和神態(tài) ， 來達到舒展筋骨 ， 暢通經(jīng)脈的目的 。如今盛行的太極等傳統(tǒng)健身方式 ， 最初源于華佗創(chuàng)編的五禽戲 。
據(jù)中醫(yī)理論的“五行學說” ， 模仿虎等五種動物的動作 ， 與人的五臟有著密切的關系 ?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明 ， 五禽戲不僅使人體的肌肉和關節(jié)得以舒展 ， 而且有益于提高肺與心臟功能 ， 改善心肌供氧量 ， 達到增強體質(zhì)、延年益壽的目的 。
華佗最早闡述運動保健
相傳 ， 華佗年輕時上山采藥 ， 爬到半山腰時發(fā)現(xiàn)了一個洞穴 ， 他很好奇 ， 想進去看看 ， 忽然聽到洞里有人在談醫(yī)論道 ， 還說起了華佗 ， 他嚇了一跳 ， 正轉(zhuǎn)身想離去 。這時洞里人叫道：“華佗已經(jīng)來了 ， 何不入內(nèi)一敘!”華佗只好進去 ， 原來是兩位白發(fā)長須的仙人 。他們向華佗傳授了許多奇妙的醫(yī)術 ， 還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、猿、熊、鳥的姿態(tài)去運動 ， 這就是著名的五禽戲 。華佗下山后 ， 從此依教奉行 ， 使五禽戲在防病治病方面發(fā)揮了巨大作用 。
華佗認為“體有不快 ， 起作一禽之戲 ， 怡而汗出……身體輕便而欲食” 。這是人類用醫(yī)療體育運動治療疾病最早的理論闡述 。
現(xiàn)代醫(yī)學也證明 ， 五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式 ， 能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能 ， 有利于神經(jīng)細胞的修復和再生;提高肺與心臟功能 ， 改善心肌供氧量 ， 提高心臟排血功能 ， 還能增強腸胃的活動及分泌功能 ， 促進消化吸收 ， 為機體活動提供養(yǎng)料 。
瑞典體育科學學者博?蓋茨 ， 他在對五禽戲進行了認真的研究和考證后指出：“世界上應用運動作醫(yī)療保健最早的國家是中國 。這是中國國學的榮譽 ， 也是中國醫(yī)學對世界人民的一大貢獻 ?！?br /> “撲晃奔摘飛”強身治病
虎戲 ?；偎髂I ， 模仿虎的瞪眼、撲動前肢、鼓動周身等動作 ， 能加強腎臟的鍛煉 ， 擴張肺氣 ， 有益腎強腰、壯骨生髓的作用 ， 可以通督脈、去風邪 ?；蛴苫⑴e和虎撲兩個動作組成 。
鹿戲 。鹿屬木主肝 ， 模仿鹿用眼時總是斜視的動作 ， 能疏肝通氣;取其長壽而性靈 ， 善運尾閭 ， 尾閭是任、督二脈通會之處 ， 鹿戲意守尾閭 ， 可以引氣周營于身 ， 通經(jīng)絡、行血脈、舒展筋骨 。鹿戲由鹿抵和鹿奔兩個動作組成 。
熊戲 。熊屬土主脾胃 ， 熊體表面笨拙 ， 其實內(nèi)在充滿了穩(wěn)健厚實的勁力 ， 外靜而內(nèi)動 ， 意守中宮(臍內(nèi)) ， 調(diào)和氣血 ， 熊戲使人頭腦虛靜 ， 意氣相合 ， 真氣貫通 ， 有健脾益胃之功 。熊戲由熊運和熊晃兩個動作組成 。
猿戲 。猿屬火主心臟 ， 猿機警靈活 ， 好動無定 ， 練習猿戲就是要外練肢體的靈活性 ， 內(nèi)練抑制思想活動 ， 達到思想清靜 ， 體輕身健的目的 ， 猿戲養(yǎng)心補腦 ， 使人頭腦靈活 ， 強化記憶 。猿戲由猿提和猿摘兩個動作組成 。

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