據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》8月1日報(bào)道，一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長三年，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果 。這意味著，即使是少量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，益處可能也超出意料 。
報(bào)道稱，最近幾年適度運(yùn)一直是許多健身研究和多數(shù)鍛煉建議所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn) 。美國政府2008 年正式發(fā)布的運(yùn)動(dòng)指南中建議，人們應(yīng)該每周至少四天，每天做約30分鐘的適度運(yùn)動(dòng) 。建議中還指出，每天用上述時(shí)長的一半，即約15分鐘做劇烈運(yùn)動(dòng)，能帶來同樣的益處 。
但該數(shù)據(jù)相對缺乏科學(xué)依據(jù)，因?yàn)閹缀鯖]有大規(guī)模的研究仔細(xì)追蹤過劇烈運(yùn)動(dòng)量達(dá)到多大，才能產(chǎn)生降低疾病風(fēng)險(xiǎn)和延長壽命的效果 。至于要想產(chǎn)生同樣的效果，劇烈運(yùn)動(dòng)量最小可以有多小，相關(guān)的研究就更少了 。
因此，研究人員采用規(guī)模龐大的數(shù)據(jù)庫中的信息 。研究人員從這個(gè)數(shù)據(jù)庫中選擇了55137名年齡在18到100歲的健康男性和女性的記錄，他們到診所檢查的時(shí)間距今至少已有15年之久 。在這個(gè)群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭 。
之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄 。在這中間15年左右的時(shí)間里，幾乎有3500人死亡，許多人死于心臟病 。
不過，跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人 。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45% 。即使是超重且吸煙的跑步者，早逝的風(fēng)險(xiǎn)也低于不跑步的人，不論后者體重或吸煙習(xí)慣如何 。
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