健康是女人享有寧靜生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素 。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復能力 。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會學習、修煉系統(tǒng)的瑜伽 。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備 。
瑜伽認為，健康的范疇包括身體和精神兩個層面 。同時，瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：
1、通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復 。
2、通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以提高血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘晳T來緩解腰酸、背疼等狀況，并很好地應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài) 。
3、更重要的是，懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，加快產(chǎn)后恢復 。同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后毫無疼痛感和極度疲勞感 。
瑜伽放松功，孕媽媽來放松

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