這套瑜伽姿態(tài)功法適合產(chǎn)后2個月的媽媽練習(xí)，有助于生殖系統(tǒng)，體形的恢復(fù) 。
1. 船式
功法：仰臥，兩腿伸直 。兩臂平放體側(cè)，掌心向下 。
吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面 。雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式 ，以不勉強費力為準(zhǔn) 。
一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原 。放松全身 。重復(fù)此練習(xí)3次 。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能 。
2. 貓式
功法：跪下來，坐在腳跟上，伸直背部 。
抬起臀部，兩手放在地上 。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉 。保持5秒鐘呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘 。兩臂伸直，垂直于地面 。
作用：有助于子宮回復(fù)正常位置 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 孕婦瑜伽都有哪些好處
• 新手必讀 怎樣選購瑜伽服
• 瑜伽減肥動作六式 消除大肚腩解恨
• 六式經(jīng)典瑜伽動作 瘦身減磅更靜心
• 如何快速瘦腿 多式瑜伽幫您達(dá)成目標(biāo)
• 經(jīng)期如何緩解痛經(jīng) 瑜伽可消除水腫
• 瑜伽潔凈女性身體 排毒由內(nèi)而外
• 選擇好瑜伽教練的方法
• 五易學(xué)瘦身瑜伽 瘦腰一下就搞定
• 瑜伽入門小常識 今天一一揭曉