很多人對(duì)于步行不太重視，可是西藏古老文化本波教《四種威儀修法》中云：“步行能夠打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，放松脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開(kāi)發(fā)智慧 。”等諸多的能量 。我自己親身體驗(yàn)的是，步行有十八種驚人的效果：
一、增加記憶力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，所以我聽(tīng)?zhēng)煾刚f(shuō)，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來(lái)越強(qiáng)了 。
二、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)：我二十多年寫(xiě)作，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身都有小疙瘩，醫(yī)生說(shuō)需要步行，我步行兩年之后，疙瘩就少了很多 。
三、放松脈搏：經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個(gè)小時(shí)，后來(lái)全身放松了很多 。
四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，我通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了 。這方面與步禪有關(guān)系 。
五、增加心臟功能：我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，通過(guò)醫(yī)生建議，我就步行，我發(fā)現(xiàn)，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力 。
六、打通血管：醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)?，步行能夠增?qiáng)全身彈性 。
七、增強(qiáng)肌肉力量：我曾經(jīng)生活沒(méi)有規(guī)律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，就是沒(méi)有力量，我確實(shí)通過(guò)步行之后增強(qiáng)了肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了 。
八、通暢血液循環(huán)：人體血液不通暢，因?yàn)椋?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝 。
九、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈 。
十、治愈三高：前幾年，我有三高，醫(yī)生們開(kāi)了很多藥方，但沒(méi)有大的效果，后來(lái)，有位醫(yī)生說(shuō)，減肥能治三高，我就開(kāi)始走路，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了 。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用 。
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