對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉 。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心 。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的平和……
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘 。注意盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
瑜伽功效：這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時也可以幫助女性調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常 。
睡前瑜伽第2式
練習方法：端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱;吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋;正常呼吸，至少保持1分鐘 。注意雙腳要盡量伸直，并讓前額靠近膝蓋 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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