我去拜訪一位老師 ， 只見他在家中微閉雙眼正做著深呼吸練習(xí) 。我頓覺好奇 。等他練完 ， 我便問 。練習(xí)深呼吸 ， 效果好嗎？老師笑著說 ， 這是消除大腦疲勞最有效的健身方法 。見我有些懷疑 ， 老師解釋說 ， 在學(xué)習(xí)或工作過程中 ， 大腦疲勞的重要原因是用腦過多 ， 體能不足 。而通過主動和適當?shù)厣詈粑?nbsp;， 就能把養(yǎng)分通過血液輸送給大腦 ， 使大腦保持良好的狀態(tài) 。
呼吸健腦 ， 這倒是個簡單易行的辦法 。我認真地討教了呼吸健身的有關(guān)要領(lǐng) ， 回去后便認真地操練起來 。說來你也許不信 ， 自從我利用呼吸健身后 ， 頭腦感覺輕松多了 ， 人也特別地有精神 ， 工作效率也大大提高了 。
其實 ， 呼吸健身的訣竅是數(shù)呼吸 。呼吸時雙眼微閉 ， 適中意念 ， 保持心情愉快 。全身輕松自然 ， 輕輕地數(shù)呼吸 。深呼吸時要注意吸氣吸到不能再吸后稍停 ， 呼氣要呼盡 ， 呼吸的速度不要過快 ， 一呼一吸為1次 。依法重復(fù)練習(xí) ， 有時間的話 ， 練30次或更多也可以；沒有時間 ， 練上10次也行 。此方法適合任何年齡段的腦力勞動者 。呼吸健身時間放在早上或晚上最佳 ， 其他時間也可 ， 但飯后1小時內(nèi)不宜做此練習(xí) 。

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