所謂核心力量就是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)為身體提供穩(wěn)定性平衡性的肌肉群 。主要環(huán)繞在我們軀干周圍，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯(lián)結(jié)的肌肉 。當(dāng)我們手和腿活動(dòng)的時(shí)候，這些核心肌肉會(huì)幫助身體保持穩(wěn)定，也可以使身體保持正直 。也有人稱這些肌肉為“能量來(lái)源”（Power House） 。因?yàn)檎麄€(gè)人體排列就好像一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈一樣，而核心部位它連接了人體的上下兩個(gè)部分，好像是一座橋 。如果這座“橋”出現(xiàn)了問(wèn)題，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致上、下半身乃至整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈出現(xiàn)問(wèn)題 。
在所有的運(yùn)動(dòng)中，核心力量非常重要，核心穩(wěn)定對(duì)于所有的運(yùn)動(dòng)員都非常有幫助 。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)游泳時(shí)強(qiáng)壯的手臂和腿的力量很重要，但是在肢體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，離不開強(qiáng)有力的核心部位 ?；蛘呦胂褚幌戮W(wǎng)球擊打球的一瞬，這時(shí)幫助穩(wěn)定、控制身體活動(dòng)的肌肉正是核心肌肉 。在日常生活中核心力量同樣重要，無(wú)論是行立、坐臥、勞作，只要這些核心肌群正常運(yùn)作，就能讓我們的脊椎維持在理想的相對(duì)位置上，椎間盤、韌帶等周圍的組織所承受的壓力就會(huì)保持在一個(gè)安全的范圍之內(nèi)，如此一來(lái)，腰背痛要找到我們可是很難的了 。
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