適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少 。

（1）經(jīng)常參加遠(yuǎn)動(dòng)鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大 。
（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀 。
（3）運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力 。
（4）運(yùn)動(dòng)鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等）、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病 。
（5）運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低 。
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