以下是2014年的健身趨勢的前20名 。其中 ， 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)猛進(jìn)至榜首 ， 而尊巴（Zumba）、普拉提（Pilates）、動感單車（spinning）、搏擊操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球練習(xí)（stability-ballworkouts）已經(jīng)被逐出前20了 ， 值得警惕 。
1．高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）
HIIT躍居今年的健身趨勢榜首 。它包括短暫的爆發(fā)性運(yùn)動和短時間的休息恢復(fù)期 ， 不斷重復(fù)多組 ， 訓(xùn)練時間通常不超過30分鐘 。
2．自身重量訓(xùn)練（Body Weight Training）
這是該項目首次現(xiàn)身本榜單 。由于自身重量訓(xùn)練幾乎不使用設(shè)備 ， 這使它的負(fù)荷更容易被大眾承受 。自身重量訓(xùn)練不僅限于俯臥撐和引體向上等簡單的動作練習(xí) ， 它能幫助人們從健身起點(diǎn)開始 。
3．受過教育和經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人員（Educatedand Experienced Fitness Professionals）
面對大量提供健康和健身資質(zhì)認(rèn)證的組織機(jī)構(gòu) ， 消費(fèi)者最重要的是選擇經(jīng)過美國國家質(zhì)檢委員會（NCCA）委托的項目認(rèn)證的專業(yè)人員 ， 比如美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM） 。
4．力量訓(xùn)練（Strength Training）
力量訓(xùn)練仍是許多健身俱樂部的核心重點(diǎn)項目 。復(fù)合力量訓(xùn)練是為所有體力活動水平和性別人群制定運(yùn)動計劃時不可缺少的部分 。（其他部分包括有氧運(yùn)動和拉伸練習(xí) 。）
5．運(yùn)動和減肥（Exerciseand Weight Loss.）
除了營養(yǎng) ， 運(yùn)動也是一個正確減肥計劃的關(guān)鍵部分 。為幫助客戶更好的控制體重 ， 越來越多的健康和健身專業(yè)人員將規(guī)律運(yùn)動和控制熱量結(jié)合起來 ， 制定方案 。
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