健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng) 。專家建議大家選擇滑雪、慢跑、徒步等戶外運(yùn)動(dòng) 。此外，也可以選擇太極拳室內(nèi)項(xiàng)目，還可以適當(dāng)泡溫泉 。要適當(dāng)減少登山、球類運(yùn)動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)量過大使免疫力降低，誘發(fā)感冒肺炎等疾病 。
在具體項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：可安排散步、太極拳等項(xiàng)目 。年輕人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長一些，可以比春夏季多10至15分鐘 。
延伸：冬季健身注意事項(xiàng)：充分、適度是關(guān)鍵
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