1.原地跑在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘 。
2.上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉 。
3.步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2小時(shí)再步行一次，效果更佳 。
4.瑜珈來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。
5.跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6.跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中 。
7.晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 。
8.喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的 。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳 。
9.鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止 。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘 。
更多精彩請(qǐng)關(guān)注 
同類資訊
• NJF在臨床中的實(shí)際應(yīng)用效果• 跳繩是可以減肥的！但是這些東西你也是必須知道• 走路的速度決定壽命的長(zhǎng)短• 走路姿勢(shì)決定壽命長(zhǎng)短 走路慢易短命• 測(cè)試體質(zhì)狀況最簡(jiǎn)便的辦法：一分鐘你能做幾個(gè)俯• 遭遇跑步膝怎么辦？• 為什么我們需要去看康復(fù)醫(yī)生• 跑步前做好熱身成首要 三部曲助你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷病• 走路的速度決定壽命的長(zhǎng)短• 他們的青春期從60歲開始
共0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論


 
推薦圖文
騰訊云+開放平臺(tái)是可智能運(yùn)動(dòng)器材可以這么Hexoskin將生產(chǎn)能夠監(jiān)蘋果聘請(qǐng)知名健身產(chǎn)品

推薦資訊
男的變猛男，女的變貂蟬（只需兩分鐘）簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 讓你遠(yuǎn)離腰痛困擾警惕四大“坑爹”運(yùn)動(dòng)誤區(qū)女性必須運(yùn)動(dòng)的9個(gè)理由運(yùn)動(dòng)健身之誤區(qū)步行：驚人的健身效果！運(yùn)動(dòng)后的三不原則需要謹(jǐn)記跑步需要面對(duì)的幾個(gè)問題飯后運(yùn)動(dòng)，是健康大忌嗎？冬季鍛煉應(yīng)當(dāng)心運(yùn)動(dòng)損傷

點(diǎn)擊排行
跑步前做好熱身成首要 三部曲助你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷病跑步和行走哪個(gè)好？用數(shù)據(jù)來說話走路的速度決定壽命的長(zhǎng)短測(cè)試體質(zhì)狀況最簡(jiǎn)便的辦法：一分鐘你能做幾個(gè)俯臥撐？空腹或飽腹均不宜跑步！他們的青春期從60歲開始這四個(gè)舉動(dòng)太傷腰，我們卻每天都在做！世界上最好的運(yùn)動(dòng)——走路每天只要堅(jiān)持5分鐘，勝過跑步1000米！走路的速度決定壽命的長(zhǎng)短

猜你喜歡
關(guān)于跑步，你要知道九件事拉筋的方法（圖示）冬季健身，要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己高跟鞋：美麗推手，健康殺手晨跑、夜跑、午后跑，哪個(gè)是最佳時(shí)段？女性必須運(yùn)動(dòng)的9個(gè)理由健康指南：運(yùn)動(dòng)飲食三紀(jì)律這樣開房才浪漫！跑步步頻多少 好處才最大真正合理的健身訓(xùn)練流程是什么？


 
網(wǎng)站首頁(yè)| 關(guān)于我們 | 聯(lián)系方式 廣告合作 | 使用協(xié)議 | 版權(quán)隱私 | 網(wǎng)站地圖| 排名推廣 | 廣告服務(wù) | 積分換禮 | 網(wǎng)站留言 | RSS訂閱 | 京ICP備15008331號(hào)-1
免責(zé)聲明：本網(wǎng)所展示的信息由本站會(huì)員自行提供，內(nèi)容的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布者負(fù)責(zé)，部分內(nèi)容

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季健身慢運(yùn)動(dòng)是首選
• 運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)保護(hù)心臟的作用
• 健身壞習(xí)慣可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不佳
• 2014年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)全球健身趨勢(shì)調(diào)查報(bào)告
• 根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)
• 冬天該怎么鍛煉？ 熱身做足6分鐘
• 警惕！運(yùn)動(dòng)健身之后這9件事不能碰
• 飯后運(yùn)動(dòng)，是健康大忌嗎？
• 保持活力 不同年齡段的運(yùn)動(dòng)方式
• 12分鐘短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)足以保持健康？