關(guān)節(jié)的活動(dòng)
其運(yùn)動(dòng)幅度是評(píng)價(jià)柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)之一
屈曲伸展-關(guān)節(jié)繞關(guān)節(jié)的額狀軸在矢狀面的運(yùn)動(dòng)，減少或者增大幅度 。
內(nèi)收外展-關(guān)節(jié)繞關(guān)節(jié)的矢狀軸在額狀面的運(yùn)動(dòng)，靠近或者遠(yuǎn)離中心 。
回旋-關(guān)節(jié)環(huán)繞關(guān)節(jié)垂直軸的水平運(yùn)動(dòng)，向內(nèi)外旋轉(zhuǎn) 。（內(nèi)外前后左右）
環(huán)轉(zhuǎn)-矢狀面+額狀面
運(yùn)動(dòng)軌跡
先了解肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造
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• 練習(xí)肌群：臀肌、腰背肌、腘繩肌、股四頭肌、腹肌。