大S認為，臀部要練翹，運動最有效 。她的具體方法是，站著的時候腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，保持膝蓋挺直，然后用力向里夾臀部 。據(jù)大S說，沒事時經(jīng)常練習(xí)，會讓臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線 。
三級示范：瘦腿
黑色的健美短褲是健身房里的常用裝備，它就如同戰(zhàn)衣―――穿上它，再憂郁的人也會充滿活力，一副做勢跳躍的樣子 。然而緊貼腿部的設(shè)計令人有些原形畢露，大腿粗壯的你是否會感到尷尬?
動作要領(lǐng)―――
瘦腿動作須分腿外側(cè)和腿內(nèi)側(cè) 。外側(cè)的動作是側(cè)躺在墊子上，用一只手支撐身體，注意手臂在肘關(guān)節(jié)處成90°，腰部收緊，腿向上抬起到最大限度;內(nèi)側(cè)動作同樣是側(cè)躺在墊子上，將上方的腿向前繞過踩在地面上，同樣保持手臂垂直角度，下方的腿盡量向上提 。整個動作過程要求找到腿部肌肉收緊的感覺 。
瘦腿過程中要注意身體和腰部都要收緊，不能聳肩，從側(cè)面看，身體成一條直線 。在向上向下的基礎(chǔ)上，還可進行前后畫圈式的抬腿，并注意身體不能晃動 。
拉伸動作―――
端坐地上，手撐在身后，雙腿打開向前盤腿，兩只腳掌相對，挺直腰部，堅持10-20秒 。亦可采取和臀部一樣的拉伸動作 。
倒立瘦腿被眾多明星追捧，大S的瘦腿秘方是穿防靜脈曲張的褲襪每天倒立雙腿15分鐘，此外還要多飲薏仁水消腫;莫文蔚除了雙腿倒立，還會練習(xí)空踢;陳慧琳的瘦腿小秘方則是吃有瘦腿作用的食物，如海苔等;舒淇則喜歡在家穿高跟鞋走路，秘訣是只用腳尖著地，并且盡量想象自己走得很輕盈，據(jù)說堅持下來就能打造出完美的腿部線條 。

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