瘦腿瑜伽動(dòng)作有哪些?瑜伽是很多人在減肥過(guò)程中都非常喜愛(ài)的一種瘦身方式 ， 炎炎夏季 ， 短裙熱褲是每個(gè)女孩子必備度夏良品 。可是沒(méi)有一雙漂亮的美腿怎么好意思漏出來(lái)呢?小編告訴大家兩個(gè)最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作 ， 每天簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單10分鐘 ， 就能擁有一雙美麗的瘦腿 。
一、戰(zhàn)士式
特色功效：戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲?nbsp;， 因此可以修長(zhǎng)腿部線條 ， 并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 。
1、右膝 ， 左膝跪地 ， 身體立直 。雙手胸前合掌 。目視前方 ， 保持自然呼吸 。
2、吸氣 ， 左膝抬起 ， 并伸直 。雙手合掌向前推出 。呼氣 ， 使大腿盡量與地面保持平行 。
3、雙手扶地 ， 右手放在右腳內(nèi)側(cè) ， 吸氣 ， 左手向上打開(kāi) ， 與地面垂直 ， 眼睛看著左手指尖 ， 保持?jǐn)?shù)秒 。
提示：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己 ， 只要感受得到腿筋得到伸展即可 。每天可練習(xí)5次 ， 每次完成式停留約5秒鐘 ， 要注意做動(dòng)作2與動(dòng)作3后 ， 著地的膝蓋不要彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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