瘦腹瑜伽有哪些?夏季來(lái)了，又到了大秀身材的時(shí)候，如何快速減掉小肚腩讓自己在夏季瘦美呢?下面小編就給各位愛(ài)美的女性帶來(lái)福利，下面的兩式腹部減肥瑜伽讓你在一周的時(shí)間減掉小肚腩，這個(gè)夏季就是你展現(xiàn)美的好時(shí)機(jī)哦，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧 。
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇?，因此而得?。
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下 。
2、吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松 。
3、試著用雙手去抓雙腳 。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始 。
練習(xí)過(guò)程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回 。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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