女性對自己的身材要求是很嚴格的 ， 不僅要有纖腰美臀 ， 還要有修長美腿 ， 想要擁有修長美腿該怎么做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作 ， 想要擁有美腿 ， 那么就行動起來 ， 下面跟小編一起去學學吧 。
瘦腿瑜伽第一式：
兩條腿張開坐在地面上 ， 兩手放在后腦勺處 ， 同時腳尖朝上 ， 挺直背部 ， 上半身要往左右兩邊傾倒 ， 堅持十個來回即可 ， 伸直手臂的效果會更好 。
瘦腿瑜伽第二式：
兩腿打開坐在地面上 ， 腳尖朝上 ， 兩手置于身體前方 。慢慢吐氣 ， 同時上半身前傾 ， 保持動作5秒 ， 過程中呼吸要均勻 。然后吸氣恢復原始狀態(tài) 。重復10次 。
瘦腿瑜伽第三式：
①坐姿 ， 雙手向后移動 ， 肩線隨之后移 ， 雙周下可墊上瑜伽磚 ， 雙手手指向外 。呼氣 ， 一邊收緊腹部 ， 一邊雙腿拉直 ， 腳背繃緊 ， 成準備姿勢 。
②呼氣 ， 同時臀部抬起 ， 同時伸直手臂撐起軀干 ， 使得從肩膀到腳趾在一條直線上 。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下 ， 下巴微微向下收緊 。
③吸氣 ， 接著一邊呼氣 ， 一邊抬起右腳 ， 屈膝 ， 小腿平行于地面 。這時骨盆和肩膀要微微下降 。接著呼氣放下=抬起的腿 ， 換另一條腿抬起 。這樣左右交替為1組 ， 重復4組 。

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