冬季寒冷，寒氣逼人，很多女性朋友就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以女性朋友一定要助于日常的調(diào)理，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面為大家介紹改善手腳冰涼的瑜伽健身法，一起來看看吧 。
手腳冰涼多屬氣血虛
80%以上的女性可能在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況 。
由于手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導(dǎo)致了手腳冰涼 。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足，因?yàn)?u>氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲 。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷 。要改善手腳冰涼的情況，應(yīng)該從日常生活各方面入手，比如運(yùn)動(dòng)、按摩、食療等，幫助促進(jìn)全身血液循環(huán) 。
運(yùn)動(dòng)適量不宜多出汗
女性通常好靜少動(dòng)，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象 。建議平常久坐或工作中長時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán) 。如果早上起來就活動(dòng)一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力 。
手腳冰涼的人很多屬虛弱體質(zhì)，因此不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，冬季大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”，反而對身體不利 。應(yīng)該選擇能讓身體充分發(fā)熱但又不會(huì)喘不過氣來的運(yùn)動(dòng)，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)，對改善虛弱體質(zhì)、強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力十分有效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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