導(dǎo)讀：想要肩膀變得更迷人？想要手臂線條變得更優(yōu)美？減肥瑜伽可以幫助你！現(xiàn)在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪 ， 甩掉贅肉 ， 更有助于塑造優(yōu)美的手臂線條哦！今天 ， 小編就為大家介紹幾個瘦手臂的瑜伽動作 。
在開始之前 ， 你可以尋找一個讓你心情平靜 ， 身體舒適的地方 ， 盤腿而坐 ， 進(jìn)行呼吸練習(xí) ， 直到你的身心徹底感到放松為止 。接著 ， 就開始我們瘦手臂的瑜伽旅程吧 。
幻椅式 動作分解：
1.自然站立 ， 背部挺直;
2.屈膝 ， 盡量讓膝蓋成90度 ， 身體微微向前傾;
3.雙手向上伸直 ， 之間并攏伸直 ， 掌心相對;
4.保持5個呼吸 ， 慢慢恢復(fù) ， 休息片刻 。
鶴式 動作分解：
1.四肢著地 ， 跪于地面上 ， 雙手分開與肩同寬;
2.踮起腳尖 ， 身體稍稍向前傾;
3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂 ， 向上提起雙腳 ， 膝蓋緊靠手臂;
4.保持5個呼吸 ， 慢慢回復(fù) ， 休息片刻 。
圣哲瑪里琪第三式 動作分解:
1.席地而坐 ， 雙腿伸直 ， 背部挺直 ， 腳尖往回勾;
2.屈左膝 ， 講左叫放到右膝外側(cè);
3.身體往左轉(zhuǎn) ， 左手向后拉伸 ， 放到右大腿上 ， 右手從左腿下方穿過 ， 向后握住右手手腕;
4.保持5個呼吸 ， 慢慢恢復(fù) ， 休息片刻 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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