動作要領(lǐng)：雙手手指疊放，用力壓住，橫向按揉，力度自己掌握，不疼為準(zhǔn) 。
作用：緩解棘突肌、頸項韌帶(棘上韌帶)的緊張，消除疲勞，防止頸項韌帶纖維化、鈣化;促進(jìn)督脈氣血運行，保持頸椎正常的生理曲度 。
預(yù)備姿勢：右腳向右側(cè)跨一步，與肩同寬，腳尖向前，雙手握拳 。
開始：先雙臂向右上方一起揚起，然后向左下方甩動，此時連同胸椎一起向左轉(zhuǎn)動，左腿抬起與腰椎一起向右轉(zhuǎn)動，做4個8拍;再雙臂向左一起揚起，然后向右下方甩動，此時連同胸椎一起向右轉(zhuǎn)動，右腿抬起與腰椎一起向左轉(zhuǎn)動，做4個8拍 。
動作要領(lǐng)：爆發(fā)力要強(qiáng)，雙臂下甩及抬腿要用力 。
希望這些體式可以舒緩您一天的工作壓力，緩解一天的身體勞累 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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