手臂的贅肉公認(rèn)是最難減掉的部位，而這讓很多MM對此苦惱不已 。下面我就給大家介紹三式瘦臂瑜伽動(dòng)作，這三式瑜伽動(dòng)作不僅能消除手臂贅肉，更能柔軟肘關(guān)節(jié)等部位，還有著矯正駝背的功能呢！
瘦臂瑜伽三式：
1. 跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸 。
2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握 。
3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸 。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次 。
功效
可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能 。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次 。
意識力的運(yùn)用
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺 。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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