在這個(gè)寒冷的季節(jié)，人們身體漸漸慵懶而隨之而來(lái)的就是脂肪的增加 。那么如何讓小肚腩和多余的腰部贅肉遠(yuǎn)離我們呢？下面我就給大家介紹八式減肥塑身瑜伽，打造窈窕好身材 。
1.減肥塑身瑜伽之側(cè)三角式：站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
2.減肥塑身瑜伽之站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面 。
3.減肥塑身瑜伽之兒童式變式：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾 。
4.減肥塑身瑜伽之坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地 。
5.減肥塑身瑜伽之半月式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎 。
6.減肥塑身瑜伽之勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部 。
7.減肥塑身瑜伽之眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開(kāi)并微微后靠，挺起胸部 。
8.減肥塑身瑜伽之山式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 鬼臉瑜伽，潮女祛皺必備良方
• 三招瘦臂瑜伽 讓MM心情愉悅
• 瑜伽按摩，讓嘴唇粉嫩起來(lái)
• 五個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松豐胸
• 瑜伽排毒瘦你沒(méi)商量
• 舒緩心境促進(jìn)睡眠的瑜伽
• 能促進(jìn)夫妻間感情的情侶瑜伽
• 練習(xí)瑜伽緩解神經(jīng)不良癥狀
• 圖 八式瑜伽減肥操 消除壓力輕松減肥
• 學(xué)習(xí)瑜伽必知的一些“軍規(guī)”