印度以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽稱為“愛笑瑜伽”，其最能迅速激發(fā)人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止，練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。
一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
二、愛笑瑜伽進行式——學(xué)習(xí)動物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲 。
三、愛笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸
經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分 。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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