想要選擇瑜伽瘦身，短時間的瑜伽也是有的哦!可以在家中或者干凈的戶外草坪都能達到瘦身與保持身材的效果哦!
第一：腳踝　舒展四肢，放松身心 。右腳搭在左腳根部上，左手緊緊地抓住右腳指，右手抓住右腳腳踝，慢慢轉(zhuǎn)動腳踝 。向前轉(zhuǎn)動10次 。
第二：骨關(guān)節(jié)松動　保持將右腳放在左腳根部上 。右手扶住右膝，左手抓住右腳趾 。右手將膝蓋按下，在扶起，盡量將膝蓋觸碰地面，這樣的搖晃10次 。之后換腳進行10次 。
第三：膝蓋　保持上面的姿勢 。用左手握住腳趾用力向身體方向按 。右手扶住膝蓋，穩(wěn)定身體 。包括腰部周圍的肌肉，提高柔韌性 。
①將右腿跨過左腿，伸直放在左腿邊上的地面上 。
②將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè) 。盡量扭動腰部的肌肉 。
第四：打開胸部　坐在地面上，雙腿彎曲，打開兩腿，腳板合十 。雙手握住腳板，挺直腰桿，頭看前方 。
①吸氣，將頭向后仰 。
②5秒之后，吐氣，將頭部緩慢向下低，彎曲身體，將額頭盡量觸碰握著腳板的雙手 。
③保持姿勢大概10秒之后，慢慢抬起身體 。將雙腿彎曲在身前，抱膝閉眼調(diào)節(jié)呼吸，放松身體休息 。

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