導讀：在床頭做瑜伽健身能夠擁有苗天生身材，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。
因此，瑜伽能夠幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，就能一直保持愉快的心情和苗條的身材 。床頭瑜伽四步驟，輕輕松松展示你的苗條、性感身姿 。
步驟一：
做兩到三分鐘深呼吸 。吸入，使腹部收縮 。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎 。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動 。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。
步驟二：
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊 。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上 。轉動頭部，看右臂 。保持此種狀態(tài)10秒鐘 。換個方向再做一次 。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
溫馨提示：對精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性 。

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