核心提示：練習(xí)熱瑜伽六個注意事項，能幫你在運(yùn)動中保護(hù)自己，更能讓你付出的每一滴汗水都能得到回報，起到事半功倍的效果 。
現(xiàn)在很多MM為了更快的達(dá)到減肥的目的，紛紛都加入了熱瑜伽的健身大軍，今天小編要提醒大家的是怎么做好保護(hù)工作，以免在練習(xí)熱瑜伽的過程當(dāng)中受傷，你可得看仔細(xì)了 。

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故 。

做動作時務(wù)必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣 。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則 。

進(jìn)地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會身體的感受，應(yīng)避免意識游離 。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果 。

杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要 。

體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進(jìn)而提高自身的覺察力 。

1)多數(shù)伸展運(yùn)動，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運(yùn)動配合 。
2)雖然在做伸展，應(yīng)把注意力集中在放松你的整個身體 。
3)如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益 ?！?br /> 4)無須匆忙完成很多動作，伸展并非越多越好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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