黑斑的形成與內(nèi)分泌有關(guān)系 ， 誰也不會(huì)把它和瑜伽聯(lián)系到一起 。那么瑜伽確實(shí)能幫助我們預(yù)防黑斑哦 ， 來學(xué)習(xí)一下神奇的瑜伽體式吧 。

黑斑主要是因皮膚黑色素代謝不良 ， 沉積在皮膚內(nèi)所造成 ， 摒除與生俱來的斑不談 ， 后天產(chǎn)生的斑點(diǎn)大多是因?yàn)樽贤饩€照射或者身體健康狀況衰退所導(dǎo)致的 。一般而言 ， 肌膚新陳代謝周期是２８天 ， 正?，F(xiàn)象是黑色素會(huì)隨著代謝逐漸往皮膚表面推進(jìn) ， 最后與角質(zhì)一起剝落 。在黃瓜、香蕉、茄子等食物中 ， 均能找到褪黑激素 。維生素褪除色素養(yǎng)顏美膚的效果也比較顯著 ， 如維生素Ａ、維生素Ｅ能抗神經(jīng)細(xì)胞老化 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)激素分泌 ， 抑制皮膚衰老 ， 使肌膚光滑 。以下介紹的瑜伽姿勢(shì)可預(yù)防黑斑 。

1、雙腳并攏站立 ， 抬起腳趾 ， 讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟 ， 身體平衡以后 ， 再把腳趾放回到地板上 ， 用鼻子深深地呼吸 。這就是山式 。
注意：想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板；體重均勻地分布在雙腳上 。
2、吸氣 ， 雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展 ， 一直上升到兩個(gè)手掌在你的頭頂上方合攏 。向上看 ， 注意你的手指 ， 讓它們充分地將你的身體引向天花板 ， 向上伸展 。
注意：雙手要在肺部吸滿氣時(shí)合攏；向上看 ， 但不要向后彎曲 。
3、呼氣 ， 自臀部向前彎身 。如有必要 ， 屈膝 。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板 ， 下巴放在膝蓋上 。
注意：下巴微微向里向下收 ， 向前彎身時(shí)充分拉伸手指 。
4、吸氣 ， 手指尖一直放在地上 ， 抬起胸上部 ， 雙腿盡量伸直 ， 但不要勉強(qiáng) 。呼氣 ， 回到第３步；吸氣 ， 回到第２步 。
5、呼氣時(shí) ， 手放回到身體兩側(cè) ， 注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右 。
將整個(gè)過程重復(fù)５次 ， 不要有停頓 。
功效：促進(jìn)血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)激素分泌 ， 使肌膚光滑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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