核心提示：導(dǎo)讀：在各種減肥方法當(dāng)中 ， 水果減肥似乎永遠(yuǎn)是誘惑力最大的一種 ?？墒?nbsp;， 水果真的可以減肥嗎？如果把水果當(dāng)主食 ， 或者飯后大吃特吃水果 ， 都對(duì)身體健康不利 。水果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都非常少 ， 水果的熱量主要來自于糖 。大部分水果的糖含量也不算很高 ， 
導(dǎo)讀：在各種減肥方法當(dāng)中 ， 水果減肥似乎永遠(yuǎn)是誘惑力最大的一種 。可是 ， 水果真的可以減肥嗎？如果把水果當(dāng)主食 ， 或者飯后大吃特吃水果 ， 都對(duì)身體健康不利 。
水果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都非常少 ， 水果的熱量主要來自于糖 。大部分水果的糖含量也不算很高 ， 一般在10%以內(nèi) ， 只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些 。如果用水果來替代餅干甜點(diǎn) ， 甚至替代一部分米飯饅頭 ， 是相當(dāng)有利于減肥的 。不過 ， 水果也有很多的營養(yǎng)劣勢(shì) 。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低 ， 水果中的蛋白質(zhì)相對(duì)不足 。只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 自己頭發(fā)掉得很多 ， 皮膚松弛而容易腫脹 ， 臉色暗淡 ， 并沒有想象中的清爽美麗 。
所以 ， 只吃水果的減肥方案是不可長期持續(xù)的 。折中的方法是 ， 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤 ， 只有晚餐改吃水果 ， 遠(yuǎn)離那些油膩的大餐 。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足 ， 晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶 。但是 ， 牛奶中的微量元素含量太低 ， 為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足 ， 減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚 。
有些人吃水果減肥卻發(fā)胖 ， 這是為何呢？第一種發(fā)胖 ， 是因?yàn)殚L期吃水果 ， 造成身體代謝紊亂 ， 蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足 。只要結(jié)束水果減肥 ， 恢復(fù)正常飲食 ， 身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來 。蛋白質(zhì)增加的結(jié)果 ， 是體重飛快地反彈回來 。另一種水果增肥的后果 ， 來自水果不當(dāng)吃法 。很多人以為水果是減肥食品 ， 怎么吃都不會(huì)胖 ， 于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果 。吃飽了三餐 ， 飯后再吃水果 ， 最大的麻煩就是增肥 。
 

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