核心提示：向上舉拳運(yùn)動(dòng)1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊！將雙腳微微分開，坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直，雙眼直視前方，保持自然呼吸 。2、 一邊吸氣，向上彎曲手肘，保持90度角，接著雙手向正上方舉拳，手肘和肩膀保持
向上舉拳運(yùn)動(dòng)
1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊！將雙腳微微分開，坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直，雙眼直視前方，保持自然呼吸 。
2、 一邊吸氣，向上彎曲手肘，保持90度角，接著雙手向正上方舉拳，手肘和肩膀保持在同一直線 。腰背保持挺直，收緊雙腿和腹部肌肉 。
3、接著，在吸氣的同時(shí)，將雙手慢慢的向上伸直，頭部和腰背要保持正中，眼睛正視前方 。堅(jiān)持這動(dòng)作15-30分鐘左右，直至雙手出現(xiàn)酸軟感覺為止 。休息一會(huì)，再繼續(xù)重復(fù)瘦手臂動(dòng)作 。
背后勾手
將右手放在上，左手在下，交于腦后，左右手互相勾好，打直右手臂，把這姿勢(shì)維持30秒，然后再換手 。每只胳膊做十遍就可以了 。
這套動(dòng)作可以拉伸手臂后側(cè)的肌肉，消除多馀肥肉 。在吃飯前還是散步時(shí)，都能隨時(shí)做做這套瘦手臂運(yùn)動(dòng)啊 。簡(jiǎn)單快速的瘦手臂動(dòng)作，有效幫你迅速告別麒麟臂！
打揉拜拜肉
這招是為懶人而設(shè)的，閑著沒(méi)事做，就打打你的肉肉手臂吧 。手臂的肉長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)鍛煉，會(huì)變得堅(jiān)硬 。沒(méi)事就向它錘錘打打，將肉肉捶打至酸軟，可令接下來(lái)的瘦手臂動(dòng)作效果更好 。
另一種方法是從外向內(nèi)擰手臂，就像把后側(cè)肥肉擰到內(nèi)側(cè)一般 。把肥肉“打”碎可使你的漸漸瘦下來(lái)，再將肉肉手臂前后甩動(dòng)，慢慢緊實(shí)肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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