核心提示：近日，美國(guó)“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能幫你趕走多余脂肪 。1.豆類 。豆類能讓你覺得更飽 。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纖維 。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入1
近日，美國(guó)“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能幫你趕走多余脂肪 。
1.豆類 。豆類能讓你覺得更飽 。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纖維 。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7% 。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃 。
2.紅辣椒 。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積 。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠 。
3.涼拌綠葉菜 。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物 。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量 。
4.醋 。亞利桑那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量 。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡 。
5.粗糧 。粗糧有豐富的膳食纖維 。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng) 。

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