拍手功的練法
（一）以拍手的打擊面來分 ， 可分為：
（1）標準的拍手功：這種拍手功必須使盡最大的力量來拍手 ， 因此它發(fā)出的聲響最為清脆響亮 。方法是將十指張開 ， 兩手的手掌對手掌 ， 手指對手指用力拍擊 。這種拍法叫做“實心掌練法” 。它的優(yōu)點是打擊面最完全 ， 刺激量最大 ， 所以治病強身的效果最好 ， 其缺點是 ， 練習時所發(fā)出的躁音相當令人難以消受 ， 容易引起家人及周遭人士或鄰居的** ， 所以只適合于空曠之處練之 。
（2）空心掌拍手功：為了減少練功時的躁音 ， 可用“空心掌”拍手 。就是練功時將手掌弓起 ， 拍手時手指仍應張開 ， 拍下去時 ， 只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分 ， 第二指節(jié)第三指節(jié)以及掌心部分就拍不到 ， 因為縮小打擊面 ， 所以效果會差一些 ， 但只要拍手時間長一點 ， 不會無效 。laijianshen.com
（3）局部變通拍手功：就是以右手的四指拍左手的四指 ， 以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè) ， 以右手掌的左側(cè)拍右手掌的左側(cè)；以右手掌的上部拍左手掌的下部 ， 以右手掌的下部拍左手掌的上部；以右手掌的下部拍左手掌的掌心 ， 以左手掌的下部拍右手掌的掌心 。如此輪流拍打 ， 時間可能耗費久一點 ， 但這種拍法制造的躁音量較少 ， 容易被周圍的人接受 。
（二）以拍手時的姿勢來分 ， 可分為：
（1）坐姿拍手：此法適用于在家里或搭車外出時 。
（2）站姿拍手：此法適用于公園的樹下乘涼時 。
（3）邊走邊拍手：此法適用于爬山或散步時 。
（4）原地踏步拍手：此法適用于家中及戶外 。
此上四種姿式 ， 以第三和第四種手腳并動的姿勢效果較好 。
拍手健身法是一條走向健康身心的捷徑 。它不但簡單方便易行 ， 而且效果顯著；且不必花錢 ， 就可改善許多痼疾 。只要持之以恒 ， 對身心的助益更是難以盡述 。
大家都練拍手功 ， 既可使身體安康、延年益壽、家庭祥和 ， 還可以節(jié)省一筆醫(yī)藥開支哦 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律 ， 或自身存在某些錯誤觀念 ， 或照搬他人的鍛煉方法 ， 往往會走入誤區(qū) ， 以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
(責任編輯：chnwho)

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