核心提示：瑜伽有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿 。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。
瑜伽有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿 。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。

瑜伽美腿——— 舞者
練習(xí)方法：
A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝，輕拉起來;
C.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒;
E.依次回復(fù)，換另一側(cè)練習(xí) 。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿 。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習(xí)方法：
A.自然站立，兩腳寬闊的分開;
B.吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C.呼氣，慢慢地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線 。
D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒;E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側(cè)練習(xí) 。兩邊各做5次 。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好 。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。在堅持一小段時間后，你一定會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎么排毒養(yǎng)顏 如何排毒養(yǎng)顏
• 哪些天然食物可以美容養(yǎng)顏？
• 30秒小動作可以拉長美腿
• 飲食美白方法有哪些 女人如何養(yǎng)顏
• 五大瘦腿食物讓你瘦出火辣美腿
• 健身瑜伽——減壓好幫手
• 睡前五式瑜伽瘦身減壓美容養(yǎng)顏
• 排毒養(yǎng)顏瑜伽八招式 排清毒素讓你神清氣爽
• 如何減掉大腿贅肉 5步瑜伽打造纖細(xì)美腿
• 圖 八個瘦腿瑜伽動作 幫你打造修長美腿