睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出 。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化 。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體 。當然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye！
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常 。Step1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對 。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處Step2吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘 。Tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能 。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松 。

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