3．舉手臂
當購物袋一個個往你手臂上掛的時候，其實你也可以來做個小運動哦，兩手緊握購物袋，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個動作有助于肩部塑形 。
4.健胸部
拷⌒夭?mdash;將雙臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂 。用力把雙手推向手肘 。盡可能地重復多次 。你會感覺到胸的上部得到了鍛煉 。
5.做瑜伽
閉上雙眼，肩膀放松，讓下巴靠近胸部，體會整個頭部的重量拉伸了頸背，深呼吸3次 。保持下巴下沉，慢慢地轉過頭去看左肩并再呼吸3次，體會頸部的右側被拉伸的感覺 。再把頭轉回正中并繼續(xù)保持下巴下沉，轉過頭看右肩，體會頸部左側被拉伸的感覺 。同樣再平緩地呼吸3次 。一旦有空就不斷重復以鍛煉頸椎 。
6.皮包收腹
大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動 。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài) 。一面用手壓擠，小腹一面向內縮，感覺腹部向背部接近 。
2.抱肩臂
將右臂經胸前交錯到左臂下，盡量使右手碰到左肩胛，就好像你在擁抱自己一樣 。放松肩膀 。做數(shù)次深長而平緩的呼吸，隨著每次呼吸而消除肩部的緊張 。如果我生氣了我就做這個動作—真的有效 。

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