腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半 ， 纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光 ， 更能散發(fā)出女性的魅力 。打造模特般的修長美腿 ， 最有效的方法就是勤做運動 。今天為你推薦6步瘦腿瑜伽 ， 讓你馬上變身美腿女王！
瘦腿瑜伽step 1
1、雙腿打開 ， 左腿往上抬高約離地面10公分 ， 左腳腳尖掂起 ， 使腳跟離開地面 ， 重心放在右腿上 。
2、雙手抱住腦后 ， 同時臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左邊下壓 。停留10秒后恢復動作1 ， 左右邊輪流重復5次 。
瘦腿瑜伽step 2
1、坐姿 ， 雙腿伸直 ， 腳掌抵住墻壁 。
2、雙手抱住頭部 ， 上身慢慢往雙腿方向下壓 ， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺 ， 回到步驟1 ， 重復做8次 。
瘦腿瑜伽step 3
1、仰躺地面 ， 雙腿并攏彎曲 ， 雙手抱住膝蓋以下部位 。
2、雙腿慢慢放下 ， 直至腳掌貼地 ， 重復做5～8次 。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起 ， 然后繼續(xù)往頭頂方向伸展 ， 直至腳趾觸地 。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿 ， 保持6秒 。
瘦腿瑜伽step 4
1、趴在地面上 ， 前臂貼地 ， 以支撐起上半身 ， 小腿彎曲 ， 與大腿成45度角 。
2、腳尖繃緊 ， 雙手臂慢慢伸直 ， 頭部往上仰 ， 眼睛注視天花板上 。
3、放松身體 ， 呈一字式俯躺地面 。重復動作8次 。
瘦腿瑜伽step 5
1、跪姿 ， 雙腿并攏 ， 腳尖繃直 。
2、左腿彎曲慢慢往前方伸展 。
3、雙手抓住右腿腳踝處 ， 慢慢往上拉伸右腿 ， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺 。
瘦腿瑜伽step 6
1、仰躺地面 ， 背部貼地 ， 雙腿往上抬起 ， 雙手抓住右腿的腳踝 。
2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直 ， 直至感覺右腿有疼痛感 ， 同時左腿往地面方向伸直 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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