飯后很多女性都習慣坐著 ， 導致腹部一天天的隆起 。如何解決飯后脂肪堆積的問題?你一定想不到 ， 坐著也可以 。瑜伽中的金剛坐 ， 能讓你越“坐”越苗條 。
1、跪姿 ， 兩小腿脛骨著地 ， 兩腳腳背平放在地板上 ， 兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏 ， 兩腳大腳趾交叉擺放 ， 兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來 ， 臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4、腰背挺直 ， 雙手放在兩大腿上 ， 抬頭 ， 雙眼平視前方 。
屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán) ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速 。有助促進消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng) ， 使養(yǎng)分輸送均勻 ， 減少局部堆積脂肪的可能 。一般飯后坐10至20分鐘即可 。一開始練時 ， 可能腿部容易發(fā)麻 ， 感覺麻時就把腿伸直按摩一下 ， 再接著練習 。

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